Kilo vermek isteyen emziren anneler, detoks programını uyguluyor. Sosyal medyada harika mesajlar alıyorum. Sağlıklı zayıflamanın kolay olduğunu gören anneler çok mutlu oluyor. Bugün, diyetimizin beşinci günüyle devam ediyoruz.
Uyanınca:
Her sabah olduğu gibi dün geceden hazırladığınız ceviz suyunu içip cevizi yiyin.
Kahvaltı:
Bu sabah kahvaltımızda ekmek yok ancak onun yerine sağlıklı karbonhidrat kaynağı patates var. Hızlı enerji verip bağırsak sağlığını güçlendirecek patatesli yumurta yapıyoruz. Yanında ise istediğiniz kadar salatalık, yeşil biber, dereotu yiyebilirsiniz.
Patatesli yumurta tarifi: Bir adet orta boy patatesin kabuğunu soyup küp şeklinde doğrayıp tavaya alın. Üzerine bir çay bardağı sıcak su ekleyip orta dereceli ateşte yumuşayana kadar pişirin. İki adet yumurtayı iyice çırpıp patatese ekleyin ve pişirmeye devam edin.
Birinci ara öğün:
Yağ yakıcı etkisi kanıtlanmış kimyon çayından bir fincan için. Tarifini dünün emziren anne detoks listesinde paylaşmıştım ama sayfa sonuna yine ekleyeceğim. Yanında ise bir avuç içine sığacak kadar kayısı yiyebilirsiniz.
Öğle yemeği:
Öğle yemeğinde doyana kadar domates çorbası, bir dilim tam buğday ekmeği ve bir yemek kaşığı lor peyniri var. Çorbayı kaseye aldıktan sonra içine lor peyniri ilave edip karıştırın. Bu, tokluk hissini artıracaktır.
Domates çorbası tarifi: 3 adet orta boy domatesin kabuğunu soyup rendeleyin. Tencereye 1 tatlı kaşığı zeytinyağı alıp ısıtın ve rendelenmiş domatesi ekleyip kokusu çıkana kadar kavurun. Üzerine 2 su bardağı tavuk veya et suyu ile 1 su bardağı sade ekleyip karıştırın. 1 yemek kaşığı bulgur, 1 yemek kaşığı doğranmış dereotu, 1 çay kaşığı karabiber ve az miktarda tuz ilave edip karıştırın. Orta dereceli ateşte, bulgur yumuşayıp bir taşım kaynatıp ocaktan indirin.
İkinci ara öğün:
Günün keyifli öğününe geldik, bir kase incir uyutması ödülü var! Tarifini, dünün detoks listesinde vermiştim. Yanında bir büyük bardak su içmenizi tavsiye ederim.
Akşam yemeği:
Gündüzden domates çorbası kalmışsa içebilirsiniz. Akşam yemeğinde yoğurtlu semizotu salatası var. Mükemmel bir ödem söktürücüdür. Öğünleri hafifletiyoruz, bu yüzden akşam yemeğinde sadece doyana kadar yoğurtlu semizotu salatası var.
Semizotu salatası tarifi: İki avuç dolusu semizotu, iki adet orta boy doğranmış salatalık, bir diş rendelenmiş sarımsak, bir yemek kaşığı doğranmış dereotu ve altı yemek kaşığı yoğurdu karıştırın. Salata hazır, şifa niyetiyle yiyebilirsiniz.
Üçüncü ara öğün:
Gece rahat uyumanızı sağlayacak papatya çayından bir fincan için. Eğer acıkmışsanız, yanında bir avuç dolusu badem, fındık veya ceviz yiyebilirsiniz.
Altıncı gün için hazırlıklar:
Sabah içmek için ceviz suyunuzu hazırlayın.
Altıncı günde yeşil mercimekle harika bir salata yapacağız. Gaz yapmasından korkuyorsunuz biliyorum ama merak etmeyin, çözüm var. Tarif ettiğim şekilde yapın, sizde veya bebeğinizde gaz yapmaz.
1 su bardağı yeşil mercimeği derin bir kaba alıp üzerini iki parmak geçecek kadar su ekleyin. Yarım paket kabartma tozu ekleyip karıştırın. 2 saat kadar yeşil mercimeği suda bekletin. Ardından süzüp bol suyla yıkayın.
Haşlama esnasında suyuna bir çay kaşığı kimyon ekleyin, bu sayede gaz yapmasını önlersiniz. Dilerseniz, kabartma tozu yerine ev yapımı yoğurdun suyunu ekleyip de bekletebilirsiniz.
Emziren anneler için kilo verdiren çay tarifiniyapın. Daha önce paylaşmıştım biliyorsunuz. Yeniden bağlantı ekliyorum.
