Emziren annelerin sağlıklı kilo vermesi için hazırladığım detoks listesinde altıncı güne geldik. Sayılı gün çok çabuk geçiyor, değil mi? Umarım, beklediğiniz derecede fayda görmüşsünüzdür.
Uyanınca:
Dün geceden hazırladığınız ceviz suyunu içip cevizi yiyin.
Kahvaltı:
4 yemek kaşığı lor peyniri, 2 kalın dilim karpuz, 1 dilim tam buğday ekmeği, yarım avuç içi kadar siyah zeytin ve bol miktarda yeşillikle kahvaltınızı yapın. Bir fincan açık çay veya rezene çayı içebilirsiniz.
Birinci ara öğün:
Emziren anneler için kilo verdiren çaydan bir büyük bardak için.
Bir avuç içi dolusu badem veya fındık yiyin.
Öğle yemeği:
Dünden hazırladığınız yeşil mercimekle (verdiğim şekilde yaptıysanız gaz problemi olmaz.) dereotlu salatasını yapacağız. Mercimekte protein olduğu için anne sütünü artırır ve uzun süre tokluk hissi verir.
Tarifi: Haşlanmış mercimeği salata kasesine alın. Bir yemek kaşığı doğranmış dereotu, küçük bir diş rendelenmiş sarımsak, iki adet orta boy rendelenmiş salatalık, bir çay kaşığı zeytinyağı, yarım limonun suyunu ekleyip karıştırın.
Öğle yemeğinde yeşil mercimek salatası var. Merak etmeyin, bu sizi uzun süre tok tutacak. Emziren anneler için kilo verdiren çaydan bir bardak alıp yemeğe başlarken yarısını bitirirken kalanını için.
İkinci ara öğün:
Emziren anneler için kilo verdiren çaydan bir büyük bardak için. Yanında bir şeftali veya bir başka mevsim meyvesi yiyin.
Akşam yemeği:
Akşam yemeğinde bol yeşillikli patates salatası ve bir büyük kase cacık var. Emziren anneler için kilo verdiren çaydan bir bardak alıp yemeğe başlarken yarısını bitirirken kalanını için.
Tarifi: İki adet orta boy patatesi haşladıktan sonra kabuğunu soyup küp şeklinde doğrayın. Kıvırcık, dereotu, domates, salatalık, yeşil biberi doğrayıp patatesle karıştırın. Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limonun suyunu ekleyin. İsteğe göre az miktarda sumak, karabiber ekleyebilirsiniz. Çok çok az miktarda tuz ekleyebilirsiniz.
Bol salatalık, dereotu ve bir diş sarımsakla cacık yaparak patates salatasının yanında yiyin.
Aklınızda bulunsun: Haşlanmış patates, doğal enerji kaynağıdır ve bağırsak sağlığını güçlendirmeye yardımcı olur. Yanında yoğurt, ayran, kefir gibi süt ürünleri tüketildiğinde kan şekeri dengesi sağlanır ve uzun süre tokluk hissi verir.
Üçüncü ara öğün:
Bir fincan kimyon veya rezene çayı için. Eğer acıkmışsanız, bir avuç içi kadar mevsim meyvesi yiyebilirsiniz.
Detoksun son günü için hazırlıklar:
Ceviz suyunu yapın.
Emziren anneler için kilo verdiren çayı yapın.
